Le 3 migliori pratiche di meditazione per i trader Forex

Il trading è spesso molto stressante in quanto richiede ai trader di essere in uno stato di costante concentrazione. Non è un segreto che seguire la teoria rappresenta solo una parte di ciò che i trader devono fare per avere successo. La capacità di tenere la mente libera da pensieri inutili e concentrarsi esclusivamente sui loro compiti è un'altra cosa importante che i trader professionisti devono padroneggiare. Per farlo, molti trader scelgono di praticare la meditazione e la mindfulness.

In questo articolo scoprirai l'importanza della meditazione nel trading, quali pratiche di meditazione sono le più efficaci per i trader e come può aiutarti a migliorare come trader.

Punti chiave

• La meditazione è un buon metodo per esercitare il cervello e imparare a concentrarsi sul compito da svolgere.
• Una sessione di meditazione di base richiede solo 5 minuti della tua giornata e ti aiuta ad affinare la mente e ridurre i livelli di stress.
• La meditazione trascendentale comporta l'uso di mantra e si è dimostrata efficace secondo molteplici studi.
• Il Qigong è una pratica di meditazione che combina respirazione ed esercizi fisici ed è adatta ai trader che non amano stare fermi.
• Meditare può aiutarti a migliorare la tua capacità di concentrazione, entrare nella giusta mentalità di trading, affrontare situazioni stressanti e lasciarti alle spalle gli errori e le perdite di trading.

Perché la meditazione è importante nel trading?

Quando fai trading devi fare attenzione a molte cose contemporaneamente: le posizioni aperte, i grafici del prezzo, le notizie, ecc. Sei costantemente alla ricerca dell'opportunità perfetta e pronto ad agire, il che può avere un impatto notevole sul tuo stato mentale. È difficile rimanere concentrati su un compito per molto tempo, ma la cosa più difficile è separare le emozioni dal trading e non lasciare che le perdite offuschino il tuo giudizio.

Questo è il motivo per cui la meditazione sta diventando sempre più popolare tra i trader. Scienziati di tutto il mondo hanno dimostrato l'efficacia della meditazione per alleviare lo stress e allenare l'attenzione.

Se vogliamo tenerci in forma, andiamo in palestra e ci alleniamo. La meditazione ci aiuta a esercitare il cervello. Quando meditiamo, impariamo a concentrarci sul qui e ora e a liberare la mente da preoccupazioni e pensieri quotidiani. È dimostrato che la meditazione riduce i livelli di stress e ansia e aumenta la capacità di attenzione, la consapevolezza di sé e l'introspezione, capacità che ogni trader dovrebbe possedere. Ecco perché anche i trader più attivi si prendono il tempo per una sessione di meditazione per migliorare la forza mentale e ridurre lo stress causato dal trading.

Come si medita?

Se non hai mai meditato prima, potresti non sapere come iniziare e quali sono i modi migliori per meditare come trader. Non preoccuparti, meditare non richiede molti sforzi o conoscenze. Per massimizzare gli effetti della meditazione come trader, abbiamo scelto alcune pratiche di meditazione che possono aiutarti ad affinare le abilità che usi nel tuo lavoro.

Meditazione di base per i trader

Se non l'hai mai fatto, il modo migliore per iniziare è provare questa pratica di meditazione di base. Tutto quello che devi fare è seguire questi semplici passaggi:

1. Trova un posto comodo e tranquillo dove sederti, ad esempio una sedia o anche sul pavimento.
2. Chiudi gli occhi, inspira ed espira profondamente attraverso il naso.
3. Concentrati sul tuo respiro e cerca di tenere tutti gli altri pensieri fuori dalla mente.
4. Fallo per almeno cinque minuti senza aprire gli occhi o farti distrarre da altre cose.
5. Prima di aprire gli occhi, fai un ultimo respiro profondo ed espira lentamente.

All'inizio potrà sembrarti difficile, ma dopo una settimana di meditazione costante noterai che è più facile tenere la mente libera da pensieri inutili e che la tua concentrazione è notevolmente migliorata.

Meditazione trascendentale

La meditazione trascendentale è un tipo di meditazione che risale alle antiche pratiche yoga ma non ha nulla a che fare con alcuna religione o filosofia. Questo tipo di meditazione è diventato molto popolare in tutto il mondo ed è scientificamente provato che riduca lo stress e abbassi la pressione sanguigna.

Per praticare la meditazione trascendentale devi restare seduto per 15-20 minuti con gli occhi chiusi e ripetere un mantra (come "Aum", "Om", "Ong" o "Haum") nella testa. Per ottenere i migliori risultati, dovresti ripetere questa pratica di meditazione due volte al giorno. La ricerca ha dimostrato che ripetere una parola o una frase nella testa come parte della meditazione aiuta a raggiungere uno stato di pace interiore e consapevolezza.

Qigong

Il Qigong è un'antica pratica di guarigione cinese che oggi è diventata un modo molto popolare di fare meditazione. È un tipo diverso di meditazione rispetto a quelli di cui abbiamo già parlato in quanto comporta un lento movimento del corpo, delle braccia e delle gambe da una posizione all'altra. Questa pratica è particolarmente utile per le persone che hanno difficoltà a stare ferme per molto tempo.

Il Qigong è una combinazione di respirazione controllata ed esercizi lenti. Questa pratica di meditazione mira a riscaldare il corpo e attivare il sistema nervoso, riducendo i livelli di stress e ansia. Si ritiene che il Qigong curi malattie cardiache, ipertensione, diabete, insonnia, dolori muscolari, ma la ricerca in questi campi è limitata. Quello che sappiamo del Qigong è che può alleviare l'ansia e approfondire la propria consapevolezza di sé.

In che modo la meditazione può aiutarti nel trading?

Migliorare la tua concentrazione

Quando fai trading devi sempre essere pronto ad agire rapidamente. Devi mantenere l'attenzione sulle tue operazioni, il che può essere difficile, soprattutto se lavori da casa e hai molte potenziali distrazioni nelle vicinanze. Questo è il motivo per cui la meditazione è così importante. Ti aiuta a liberare la mente da pensieri ed emozioni inutili, consentendoti di concentrarti sulle tue posizioni e trovare le migliori opportunità per realizzare dei profitti.

Sviluppare una mentalità di trading

Potresti già avere un piano di trading ben sviluppato e tenere traccia delle tue operazioni, ma se non hai la mentalità giusta, nessuna preparazione ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. La meditazione può aiutarti a trovare la pace interiore e a tenere sotto controllo le emozioni anche nelle situazioni più stressanti.

Prepararsi a situazioni stressanti

I trader affrontano lo stress costantemente in quanto monitorano molte informazioni contemporaneamente e devono prendere decisioni in un istante. Ogni piccola deviazione dal piano può causare un aumento del battito cardiaco nei trader che non hanno la migliore forma fisica. È provato scientificamente che la meditazione possa ridurre i livelli complessivi di stress e ansia e preparare meglio la mente allo stress.

Lasciarsi alle spalle le operazioni andate male

Non è raro avere brutte giornate quando si fa trading sui mercati finanziari. A volte commetti errori, altre volte le perdite potrebbero non dipendere da te. La cosa più importante è lasciarsi alle spalle i sentimenti negativi. Meditando puoi calmare i nervi e trovare una nuova prospettiva per analizzare i tuoi problemi. In questo modo, potrai concentrarti sulle tue operazioni attuali invece che sugli errori passati e prendere decisioni di trading migliori.

Conclusione

La meditazione può offrire molti vantaggi ai trader, aiutarli a migliorare le loro capacità e sbarazzarsi dello stress e dell'ansia. È un modo semplice per mantenere la mente e il corpo sani in un ambiente competitivo. Scopri di più sulle diverse pratiche di meditazione e trova quella che meglio si adatta alle tue esigenze.