Les 3 meilleures pratiques de méditation pour les traders Forex

Le trading est souvent une activité très stressante qui demande aux traders d'être dans un état de concentration constant. Ce n'est un secret pour personne que la théorie n'est qu'une partie de ce que les traders doivent appliquer pour réussir. La capacité à chasser les pensées inutiles de son esprit et à se focaliser uniquement sur ses tâches est également un élément très important que les traders professionnels doivent maîtriser. Pour ce faire, de nombreux traders choisissent de pratiquer la méditation et la pleine conscience.

Dans cet article, vous découvrirez l'importance de la méditation dans le domaine du trading, quelles sont les pratiques de méditation les plus efficaces pour les traders, et comment exactement la méditation peut vous aider à vous améliorer en tant que trader.

Principaux points à retenir

• La méditation est un bon moyen d'exercer son cerveau et d'apprendre à se concentrer sur une tâche donnée.
• Une pratique de base de la méditation ne prend que 5 minutes de votre journée et vous aide à aiguiser votre esprit et à réduire votre niveau de stress.
• La méditation transcendantale implique l'utilisation de mantras et son efficacité a été prouvée par de nombreuses études.
• Le Qigong est une pratique de méditation qui combine respiration et exercices physiques et convient aux traders qui n'aiment pas rester immobiles.
• La pratique de la méditation peut vous aider à améliorer votre capacité à vous concentrer, à vous mettre dans le bon état d'esprit pour le trading, à gérer les situations stressantes et à faire abstraction de vos erreurs et de vos pertes dans le domaine du trading.

Pourquoi la méditation est-elle importante pour faire du trading ?

Lorsque vous faites du trading, vous devez être attentif à beaucoup de choses à la fois : vos positions ouvertes, les graphiques de prix, les actualités, etc. Vous devez être constamment à l'affût de l'occasion idéale et prêt à agir, ce qui peut avoir un impact considérable sur votre état d'esprit. Il est également difficile de rester concentré sur une tâche pendant trop longtemps, mais ce qui est encore plus difficile, c'est de faire la part des choses entre vos émotions et votre trading et de ne pas laisser des pertes occasionnelles obscurcir votre jugement.

C'est pourquoi la méditation gagne en popularité auprès des traders. Les scientifiques du monde entier ont prouvé l'efficacité de la méditation lorsqu'il s'agit de soulager le stress et d'améliorer la concentration.

Lorsque nous voulons rester en bonne forme physique, nous allons à la salle de sport et nous nous entraînons. La méditation nous aide à faire travailler notre cerveau. Lorsque nous méditons, nous apprenons à nous concentrer sur le moment présent et à chasser de notre esprit les soucis et les pensées de la vie quotidienne. Il a été démontré que la méditation réduit les niveaux de stress et d'anxiété et qu'elle permet d'augmenter la capacité d'attention, la conscience de soi et l’introspection ; des caractéristiques que tout trader devrait posséder. C'est pourquoi même les traders les plus performants réservent une partie de leur journée à une séance de méditation afin d'améliorer leur force mentale et de réduire le stress auquel le trading les soumet.

Comment pratiquer la méditation

Si vous n'avez jamais essayé de méditer, vous ne savez peut-être pas comment commencer et quelles sont les meilleures façons de méditer en tant que trader. Ne vous inquiétez pas, la méditation ne demande pas beaucoup d'efforts ni de connaissances préalables. Pour savoir comment maximiser les effets de la méditation en tant que trader, nous avons sélectionné quelques pratiques de méditation qui peuvent vous aider à affiner les compétences dont vous aurez besoin pour votre activité.

Méditation basique pour trader

Si vous êtes novice en matière de méditation, la meilleure chose à faire est de commencer par cette pratique de base. Il vous suffit de suivre les étapes suivantes :

1. Trouvez un endroit confortable et calme pour vous asseoir, que ce soit sur une chaise ou sur le sol.
2. Fermez les yeux et inspirez et expirez profondément par le nez.
3. Concentrez-vous sur votre respiration et essayez de chasser toutes les autres pensées de votre esprit.
4. Faites cela pendant au moins cinq minutes sans ouvrir les yeux ni vous laisser distraire par d'autres choses.
5. Avant d'ouvrir les yeux, prenez une dernière grande inspiration et expirez lentement.

Cela peut sembler difficile au début, mais après une semaine de méditation régulière, vous remarquerez qu'il est plus facile d'écarter les pensées inutiles et que votre concentration s'est nettement améliorée.

Méditation transcendantale

La méditation transcendantale est un type de méditation unique qui remonte à d'anciennes pratiques de yoga, mais qui n'a rien à voir avec une quelconque religion ou philosophie. Elle est devenue très populaire dans le monde entier et il est scientifiquement prouvé qu'elle permet de réduire le stress et d'abaisser la tension artérielle.

Pour pratiquer la méditation transcendantale, vous devez vous asseoir pendant 15 à 20 minutes, les yeux fermés, et répéter un mantra (par exemple ‘Aum’, ‘Om’, ‘Ong’ ou ‘Haum’) dans votre tête. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez répéter cette pratique de méditation deux fois par jour. Vous pourriez penser que les mantras ne fonctionnent pas, mais la recherche a montré que la répétition d'un mot ou d'une phrase dans votre esprit dans le cadre de la méditation vous aide à atteindre un état de paix intérieure et de conscience reposante.

Qigong

Le qigong est une ancienne pratique thérapeutique chinoise qui est devenue une méthode de méditation très populaire. Elle est différente des types de méditation dont nous avons déjà parlé car elle implique des mouvements physiques lents du corps, des bras et des jambes d'une position à l'autre. Cette pratique est particulièrement utile pour les personnes qui ont du mal à rester immobiles pendant une longue période.

Le Qigong est une combinaison de respiration contrôlée et d'exercices physiques lents. Cette pratique méditative vise à réchauffer le corps et à activer le système nerveux, ce qui permet de réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Le qigong est censé traiter les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, l'insomnie et les douleurs musculaires, mais les recherches dans ces domaines sont limitées. Ce que nous savons du qigong, c'est qu'il peut assurément soulager l'anxiété et permettre d'approfondir la conscience de soi.

Comment la méditation peut-elle aider votre trading ?

Améliorer l'attention et la concentration

En matière de trading, il faut toujours être prêt à agir rapidement. Vous devez maintenir votre attention uniquement sur vos trades, ce qui peut être difficile, surtout si vous travaillez à domicile et que vous avez beaucoup de distractions potentielles à proximité. C'est pourquoi la méditation est si importante. Elle vous permet de débarrasser votre esprit des pensées et des émotions inutiles, ce qui vous permet de vous concentrer sur vos trades et de trouver les meilleures opportunités de faire des bénéfices.

Développer un état d'esprit de trading

Il se peut que vous ayez déjà un plan de trading bien élaboré et que vous gardiez une trace de vos trades précédents, ce qui est nécessaire pour devenir un trader prospère. Mais si vous n'avez pas le bon état d'esprit, aucune préparation ne vous aidera à atteindre vos objectifs. La méditation peut vous aider à trouver la paix intérieure et à maîtriser vos émotions, même dans les situations les plus stressantes.

Se préparer aux situations de stress

Les traders doivent faire face à un stress constant car ils doivent surveiller un grand nombre d'informations à la fois et prendre des décisions rapides sous l'impulsion du moment. Le moindre écart par rapport au plan peut faire monter en flèche le rythme cardiaque des traders qui n'ont pas la meilleure forme physique. Il a été scientifiquement prouvé que la méditation régulière réduit le niveau général de stress et d'anxiété et prépare mieux l'esprit au stress.

Lâcher prise par rapport aux mauvais trades et aux mauvais résultats

Les mauvais jours ne sont pas rares quand on trade sur les marchés financiers. Parfois, vous commettez des erreurs, d'autres fois vos pertes peuvent être totalement indépendantes de votre volonté. En méditant, vous pouvez calmer vos nerfs et trouver d'autres perspectives pour analyser vos problèmes. Ce faisant, vous pourrez vous focaliser sur vos trades actuels plutôt que sur vos erreurs passées et prendre de meilleures décisions en matière de trading

Conclusion

Comme vous pouvez le constater, la méditation peut offrir de nombreux avantages aux traders, les aider à améliorer leurs compétences et à se débarrasser du stress et de l'anxiété. C'est un moyen efficace de garder son corps et son esprit en bonne santé au sein d'un environnement compétitif. Renseignez-vous sur les différentes pratiques de méditation et trouvez celle qui vous convient le mieux.