As 3 principais práticas de meditação para traders de Forex

O trading é habitualmente um trabalho desgastante que exige um constante estado de concentração. Não é segredo que seguir a teoria é apenas uma parte do que os traders precisam fazer para ter êxito. A capacidade de limpar a mente de pensamentos desnecessários e se concentrar apenas nas suas tarefas também é um elemento muito importante que os traders profissionais precisam de dominar. E para fazê-lo, muitos traders optam por praticar meditação e mindfulness.

Neste artigo, aprenderá sobre a importância da meditação no trading, quais práticas de meditação são as mais eficazes para os traders e como exatamente a meditação pode ajudá-lo a melhorar como trader.

Principais informações

• A meditação é uma boa maneira de exercitar o seu cérebro e aprender a se concentrar na tarefa do momento.
• Uma prática básica de meditação leva apenas 5 minutos do seu dia e ajuda a aguçar a sua mente e reduzir os seus níveis de stresse.
• A meditação transcendental envolve o uso de mantras e tem a sua eficácia comprovada por vários estudos.
• O qigong é uma prática de meditação que combina respiração e exercícios físicos e é indicada para traders que não gostam de ficar parados.
• Praticar meditação na negociação pode ajudá-lo a melhorar a sua capacidade de foco, entrar na mentalidade correta de trading, lidar com situações stressantes e deixar de lado erros e perdas na negociação.

Porque a meditação é importante no trading?

Quando negocia, é necessário ter em atenção muitas coisas em simultâneo: as suas posições abertas, gráficos de preço, notícias etc. Deve estar constantemente atento a uma oportunidade perfeita e pronto para agir, o que pode afetar consideravelmente o seu estado mental. Também é difícil manter o foco numa tarefa por muito tempo, mas o que é mais difícil é separar as suas emoções da sua operação, e não permitir que perdas ocasionais interfiram no seu juízo.

Por isto a meditação está a ganhar adesão entre traders. Cientistas de todo o mundo comprovaram a eficácia da meditação quando se trata de aliviar o stresse e treinar o foco.

Quando tencionamos manter o condicionamento físico, vamos à academia e treinamos. A meditação é o que nos ajuda a exercitar os nossos cérebros. Quando meditamos, aprendemos como nos concentrar no aqui e agora e afastar da mente as nossas preocupações e pensamentos quotidianos. Foi comprovado que a meditação reduz os níveis de stresse e ansiedade e também aumenta a atenção, a autoconsciência e a introspeção — características que todo trader deve ter. Por isto que mesmo os traders de melhor desempenho reservam um tempo durante o dia para uma sessão de meditação, para potenciar a fortaleza mental e reduzir o stresse em que o trading os coloca.

Como praticar meditação

Se nunca tentou meditar antes, talvez não saiba como começar e quais são as melhores maneiras de meditar como um trader. Não se preocupe, meditar não requer muito esforço ou conhecimento prévio. Pensando em como pode maximizar os efeitos da meditação como trader, escolhemos algumas práticas de meditação que podem ajudá-lo a aprimorar as habilidades necessárias no seu ofício.

Meditação básica para trading

Se é novo na meditação, o melhor é arrancar com esta prática básica de meditação. Tudo o que deve fazer é seguir estas etapas simples:

1. Encontre um lugar confortável e tranquilo para sentar, seja numa cadeira ou no chão.
2. Feche os olhos e inspire e expire profundamente pelo nariz.
3. Concentre-se na sua respiração e tente manter todos os outros pensamentos fora da sua mente.
4. Faça isto por pelo menos cinco minutos sem abrir os olhos ou se distrair com outras coisas.
5. Antes de abrir os olhos, respire fundo pela última vez e expire lentamente.

Pode parecer difícil no começo, mas depois de uma semana de meditação consistente, notará que é mais fácil manter afastados os pensamentos desnecessários e que a sua concentração melhorou visivelmente.

Meditação transcendental

A meditação transcendental é um tipo único de meditação que vai à origem das antigas práticas de ioga, mas não tem relação com nenhuma religião ou filosofia. Tornou-se amplamente popular em todo o mundo e está cientificamente comprovado que reduz o stresse e diminui a pressão sanguínea.

Para praticar a meditação transcendental, precisa de sentar-se por 15 a 20 minutos com os olhos fechados e repetir um mantra (como “aummm...”, “ommm...”, “ooong...” ou “haummm...”) mentalmente. Para obter os melhores resultados, deve repetir esta prática de meditação duas vezes ao dia. Pode pensar que os mantras não funcionam, mas a pesquisa mostrou que repetir uma palavra ou frase na sua mente como parte da meditação ajuda a alcançar um estado de paz interior e consciência repousante.

Qigong

Qigong é uma antiga prática de cura chinesa que agora se tornou uma forma muito popular de meditar. É diferente dos tipos de meditação sobre os quais já falamos, pois envolve movimentos físicos lentos do corpo, braços e pernas de uma posição para outra. Esta prática é especialmente útil para pessoas que acham difícil ficar paradas por muito tempo.

Qigong é uma combinação de respiração controlada e exercícios físicos lentos. Esta prática de meditação visa aquecer o seu corpo e ativar o seu sistema nervoso, fazendo com que os seus níveis de stresse e ansiedade diminuam. Acredita-se que o Qigong trate doenças cardíacas, pressão alta, diabetes, insónia, dores musculares, mas a pesquisa nesses campos é limitada. O que sabemos sobre qigong é que definitivamente pode aliviar a ansiedade e aprofundar a autoconsciência.

Como a meditação pode ajudar no trading?

Melhora o seu foco e concentração

Com o trading, deve estar sempre pronto para agir rapidamente. Precisa de manter a sua atenção apenas nas suas negociações, o que pode ser difícil, especialmente se estiver a trabalhar em casa e tiver muitas distrações em potencial por perto. Por isto a meditação é tão importante. Isto ajuda a livrar a sua mente de pensamentos e emoções desnecessários, o que permite se concentrar nos seus trades e encontrar as melhores oportunidades para obter lucro.

Ajuda a desenvolver um mindset de trading

Pode até ter um plano de trading bem desenvolvido e acompanhar as suas negociações anteriores, o que é necessário para se tornar um trader de sucesso. Mas se não tiver o mindset certo, nenhuma preparação o ajudará a alcançar os seus objetivos. A meditação pode ajudá-lo a encontrar paz interior e manter as suas emoções sob controlo, mesmo nas situações mais stressantes.

Prepara para situações stressantes

Os traders devem lidar com o stresse constante, pois precisam de monitorizar muitas informações ao mesmo tempo e tomar decisões rápidas no calor do momento. Cada pequeno desvio do plano pode causar um pico de batimentos cardíacos para os traders que não têm a melhor forma física. Foi comprovado cientificamente que a meditação consistente reduz os níveis gerais de stresse e ansiedade e prepara melhor a mente para o stresse.

Liberta dos maus trades e resultados

Dias desagradáveis não são tão raros quando opera nos mercados financeiros. Por vezes, comete erros; noutras vezes, as suas perdas podem estar completamente fora do seu controlo. O mais importante é deixar de lado quaisquer sentimentos negativos. Enquanto medita, pode acalmar os seus nervos e encontrar outra perspetiva para analisar os seus problemas. Ao fazer isto, poderá se concentrar nas suas operações atuais, ao invés de focar nos erros do passado, e tomar melhores decisões de trading.

Conclusão

Como pode ver, a meditação pode oferecer muitos benefícios, pois ajuda a melhorar as suas habilidades e a se livrar do stresse e da ansiedade. É uma maneira fácil de manter a mente e o corpo saudáveis num ambiente competitivo. Portanto, aprenda mais sobre as diferentes práticas de meditação e encontre aquela que melhor se adapta às suas necessidades.